一份早餐食谱,让14岁的中学生平均长高了

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一份早餐食谱让14岁的中学生平均长高了10厘米，世界各国纷纷效仿，究竟是什么样的食谱能有这么大的吸引力呢？年，为了给学生提供营养的校餐，挪威官方邀请著名营养学家CarlSchitz来设计食谱。为了给青少年提供足够的营养，教授设计了一份性价比非常高的早餐食谱：ml鲜牛奶、一根香肠或者一片奶酪、两片全麦面包、黄油、一根胡萝卜、半个苹果或半个橙子，9月到次年3月附加一勺鳕鱼鱼肝油。仅在试验阶段，这份食谱就取得了惊人的成绩：与没有参加早餐计划的孩子相比，参加的孩子不仅体重增加了，免疫力增强了，成绩也变好了。14岁的中学生身高更是普遍增加了近10厘米。这就是鼎鼎有名的奥斯陆早餐，由于效果惊人，挪威大部分城市的中小学生都提供这份早餐，众多国家也纷纷效仿。英国在一项实验中发现：吃上了奥斯陆早餐的儿童脸色比没有吃的孩子要好，身高也高出25%。由此可见，食物的营养直接影响着孩子的身高。对于孩子的身高，先天遗传我们无法改变，但是后天因素是我们可以掌控的。想要孩子长高，可以让他多吃以下食物：助长食物1

补充蛋白质：鸡蛋、鱼类、瘦肉等；

2

补充铁：红肉、肝脏等；

3

补充钙：牛奶、酸奶等奶制品；

4

补充锌：牛肉、苹果、腰果等。

此外，以下3个方法也是孩子长高的秘诀：1.每天ml牛奶牛奶富含钙质，营养丰富，每天让孩子喝ml纯牛奶，可补充足够的钙质。2.早餐要吃好研究发现，不吃早餐或早餐营养摄入不足，会导致营养缺乏，普遍比同龄孩子长得矮小。一顿搭配合理、营养丰富的早餐是孩子每天高效学习、长高长壮的重要保障，因此早餐一定要吃，并且要吃好。3.营养搭配要合理例如我们经常会给孩子炒个土豆丝配米饭吃，其实这么吃相当于吃了两份主食，营养搭配非常不合理。时间长了，孩子就容易出现营养不良的情况。想要孩子长得高，吃对食物、合理地搭配食材非常重要。蛋白质、维生素和钙等，是帮助孩子长高的主要营养素。我们每天给孩子做饭，一定要注意合理地搭配食材，从而保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。这样孩子才能有一个理想的身高。

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